har du svårt att sova?
Du ligger vaken och skruvar på dig och bara känner hur det blir senare och senare och du blir helt enkelt inte trött! Vad kan man göra då?
- Lyssna på stillsam musik, gärna musik du kan utan och innan och som inte påkallar uppmärksamhet.
- Drick mjölk eller varm choklad.
- Ha penna och papper vid nattygsbordet. Har du får många tankar som cirkulerar i huvudet och att du egentligen inte vill släppa dem för att stressen av att glömma bort dem är värre än att ”jonglera” med tankarna. Skriv ner vad du tänker på och tänk på dem på morgonen.
- Ät något sockerrikt. Först får du en ”sockerchock” som gör dig väldigt pigg, sen sätter insulinet igång och ”dippen” gör dig ”lägre” än innan. Tänk på hur man brukar känna sig efter en middag. Detta tips är dock långt ifrån ett säkert kort och kan ha motsatt verkan.
- Undvik träning före läggdags, det sätter igång stresshormonerna som tar ett tag att lägga sig.
- En tung middag gör dig sömnig direkt efteråt men håller dig vaken på natten för att magen håller på att arbeta. Av samma anledning ska man heller inte äta något precis innan man ska lägga sig.
- Se till att det är mörkt. Skaffa mörka gardiner och se till att blinkande lampor eller lysdioder stängs av.
- Undvik att titta på TV precis innan du ska lägga dig. En spännande film är svår att slita sig ifrån och man är då vaken längre än man bör. En spännande film eller alltför engagerande film kan också sätta igång stress.
- Sov svalt
Kommentarer
Postat av: sanna
sjukt fin blogg kolla gärna in min!
var med i veckans blogg tävling!:)
haaa det bra kramisar!:)<3
Postat av: Louise - Fotoblogg
Fin blogg!
Händer ikväll ? :)
Trackback
